Kr. Himmelfartsdag – hyggeløb fra Bækkebro kl. 0900
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeTorsdagstræning – intervaltræning – se dagens træning i træningsplanen
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeKirketuren – restitution/hyggeløb uden træner/fartholder, som i stedet skal have uddannelse.
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeTorsdagstræning – vi giver den gas og sætter farten op til max! Mere info se træningsplanen
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeTirsdagstræning – tempoløb, hvor vi skruer lidt på hastigheden! Se mere i træningsplanen
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeVores superhold – “Tilbage på sporet” løber efter egen plan……
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeTempotræning
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeSå er der tempotræning på Kirketuren – vi varmer godt op, og løber 3 km LSD, hvor kroppen bliver helt varm. Nu er det så tid til at skrue op for tempoet (halvmaraton/20-30 sek hurtigere end LSD) og holde det ca 5 km! vi slutter løbeturen af med 2 km LSD, får pulsen i ro, […]
Intervaltræning
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeSå skruer vi lidt op for antallet af intervaller, presser os selv og hinanden, så det knirker og brager i alle muskler! Mindre kan gøre det, så vigtigst – mød op og få en god løbetur med alle dine kammerater
Torsdagstræning
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeTorsdag er lig med intervaltræning. Dagens trænere har har tilrettelagt et spændende program for aftenen. hvor alle kan deltage. Som alternativ for evt. skadede eller andre som ikke ønsker at deltage i intervaltræning vil der evt. kunne laves almindelige løbeture med tempotræning el.lign - mere om det på selve dagen.
Tirsdagstræning
Valby Hegn Bukkarvej, 3200 HelsingeOm tirsdagen løber vi i de 4 farthold vi normalt har - Orange, Grøn, Gul og Rød. Tirsdag er normalt tempoløb ad ruter som trænerne har forberedt. Dog kan der på dagen laves ændring til programmet. Deltag på det hold som dagsformen anbefaler!