Recurring

Tempotræning

Valby Hegn Bukkarvej, 3200 Helsinge

Så er der tempotræning på Kirketuren – vi varmer godt op, og løber 3 km LSD, hvor kroppen bliver helt varm. Nu er det så tid til at skrue op for tempoet (halvmaraton/20-30 sek hurtigere end LSD) og holde det ca 5 km! vi slutter løbeturen af med 2 km LSD, får pulsen i ro, […]

Recurring

Intervaltræning

Valby Hegn Bukkarvej, 3200 Helsinge

Så skruer vi lidt op for antallet af intervaller, presser os selv og hinanden, så det knirker og brager i alle muskler! Mindre kan gøre det, så vigtigst – mød op og få en god løbetur med alle dine kammerater

Recurring

Torsdagstræning

Valby Hegn Bukkarvej, 3200 Helsinge

Torsdag er lig med intervaltræning. Dagens trænere har har tilrettelagt et spændende program for aftenen. hvor alle kan deltage. Som alternativ for evt. skadede eller andre som ikke ønsker at deltage i intervaltræning vil der evt. kunne laves almindelige løbeture med tempotræning el.lign - mere om det på selve dagen.

Recurring

Tirsdagstræning

Valby Hegn Bukkarvej, 3200 Helsinge

Om tirsdagen løber vi i de 4 farthold vi normalt har - Orange, Grøn, Gul og Rød. Tirsdag er normalt tempoløb ad ruter som trænerne har forberedt. Dog kan der på dagen laves ændring til programmet. Deltag på det hold som dagsformen anbefaler!