Restitution og styrketræning for nordtrimmere efter løbetræning

Så starter Nordtrims store efterårs-/vinterinitiativ med masser af teori og praktik, der skal hjælpe os alle med at blive en bedre løbeversion af os selv 🙂

 

Første skud på stammen er styrketræning og restitution for alle efter tirsdagsløb.

Vi starter præcis kl. 19 og slutter kl. 19:30.

Det er meget vigtigt, at du tilpasser længden på din løbetur, så du er klar til præcis kl. 19. Så er du godt varm efter løbeturen og når ikke at blive kold i en ventepause. Og en halv time er ikke så lang tid, så det er vigtigt at udnytte tiden. Træningen foregår udendørs foran indgangsområdet til hallen.
Første gang er tirsdag den 2. november og sidste gang er 8. februar.

Linda Koefoed Olsen og Kim Fischer fra GYM HELSINGE vil stå for træningen.
De første par gange vil både Linda og Kim være trænere, men ellers vil de tage træningen på skift.

Lindas træning omfatter:
Øvelser der styrker dit løb – afsæt/eksplosivitet, kondition og udholdenhed
Udstræk og mobilitetsøvelser der fremmer restitutionen, vedligeholder musklernes og leddenes naturlige smidighed og forebygger skader.

Man behøver ikke tilmelde sig, men når I deltager beder Linda om at I af hensyn til forsikringen skriver jer på en deltagerliste med navn, adresse mm.

Vi glæder os til at se rigtig mange deltage.

Skriv et svar